Tijdens de zwangerschap gieren de hormonen door je lijf. Of je het nu wil of niet, je hebt ze nodig om een kind te laten groeien in je buik. Er zit ook een andere kant aan die hormonen, want ze zorgen namelijk voor wat we noemen de zwangerschapskwalen. Vaak kun je beter omgaan met de kwalen als je weet hoe iets komt.
Misselijkheid
De ochtendmisselijkheid heb je vaak de eerste drie maanden van de zwangerschap. Bij de meeste wel bekend en komt dus door de hormoonveranderingen in het begin van de zwangerschap. Wellicht helpt het wanneer je iets kleins eet voordat je opstaat. Een rol biscuitjes naast je bed of een heerlijk kopje thee met beschuit op bed van je man!
Humeur
Afhankelijk of je er gevoelig voor bent, kunnen de hormonen ook een invloed hebben op je humeur. Je bent eerder boos of moet soms gewoon huilen. Dit duurt meestal niet negen maanden lang. Heb je er zelf erg last van, maak het dan gewoon bespreekbaar op het spreekuur en kunnen we je helpen.
Maagzuur
De spier tussen je maag en je slokdarm functioneert onder invloed van de hormonen minder. Wanneer je buik dan in de weg gaat zitten, kun je voorstellen dat je eten makkelijker terug komt naar je slokdarm. Dat is het maagzuur en dat brand. Wanneer je last hebt van maagzuur kun je beter koffie, vet of kruidig eten en koolzuurhoudende dranken mijden. De beste oplossingen die je eerst kunt proberen zijn pepermunt en vanillevla. Ook kleine hoeveelheden per keer eten helpt.
Obstipatie
Vaak zie je dat je ontlastingspatroon verandert in de zwangerschap. Je darmen krijgen steeds minder ruimte en worden ook "lui" door de hormonen. Je kunt minder vaak naar het toilet en het gaat wellicht wat moeilijker. Nu is het raadzaam erop te letten wat je eet en drinkt. Drink ongeveer 2 liter vocht op een dag en eet voedsel met veel vezels; volkoren brood, rauwe groenten, appels met schil, pruimen, peulvruchten, muesli e.d. Ook af en toe beweging bevordert de stoelgang. Luister naar je lichaam en ga wanneer je moet.
Spieren/bekken
Je buik wil groeien en je bekken wil wat soepeler worden voor de bevalling. Hiervoor worden de spieren in de buik, rug en bekken soepeler en worden aan de kant geschoven. De spieren geven je niet meer zoveel steun als je buiten je zwangerschap gewend was. Extra belangrijk is het om goed op je houding en beweging te letten. Wanneer je lichamelijk te veel vraagt van jezelf zul je dat merken doordat je rug of buik zeer zal doen. Luister naar je lichaam! Lang in één houding, zoals slapen, kan ook vervelend zijn. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk, een kussen tussen je knieën, iets onder je buik, enz.
Spataderen
Sommige vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap (last van) spataderen. Zorg dat je regelmatig beweegt
en probeer lang staan en lang zitten te voorkomen. Gebruik als je zit of ligt een krukje of een kussen
om je benen hoog te leggen. Wisseldouches van de kuiten kunnen de klachten doen afnemen (eindigend met
koud water). Ook het dragen van elastische (steun)kousen helpt de klachten van spataderen te
verminderen.
Naast spataderen in je benen, komen ze ook voor rond je anus (aambeien) of in je schaamstreek.
Moeheid
Vooral in de eerste drie maanden van je zwangerschap kun je (extreem) moe zijn. Veel vrouwen hebben dan meer behoefte aan slaap. Dat komt door de hormonale veranderingen; je lichaam heeft veel energie nodig voor de jonge zwangerschap. Bijna nooit is bloedarmoede de oorzaak. Het bloedonderzoek kan dit aantonen.
Bandenpijn
Bandenpijn is één van de zwangerschapskwalen die vanzelf komt, maar ook weer vanzelf weggaat. De één
heeft er meer last van dan de ander. Je baarmoeder wordt op de plaats gehouden door spieren en banden.
Wanneer je zwanger bent gaat je baarmoeder groeien.
Op een bepaald moment zijn je banden en spieren even maximaal uitgerekt. Wanneer je dan een onverwacht
beweging maakt, snel opstaat, bukt of je omdraait in bed, worden de spieren en banden net nog iets
uitgerekt. Dit geeft een stekend gevoel net boven je liezen. Dit is bandenpijn. Je kunt al bandenpijn
hebben als je 15 weken zwanger bent, bij de ander begint het later, een ander heeft er bijna geen last
van.
Naar verloop van tijd zijn de banden en spieren weer genoeg gerekt dat de stekende pijn weggaat. Als je
erg last hebt van de bandenpijn kan het fijn zijn om een stevige onderbroek aan te hebben, die de
spieren kan ondersteunen.